Holdtræning

Ryghold

Dette ryghold er for alle, der ønsker at lindre eller forebygge rygsmerter.

Målene med dette hold er:

• Styrke musklerne: Vi fokuserer på øvelser, der styrker musklerne i den nedre del af ryggen og maven og dermed stabiliserer rygsøjlen.
• Forbedring af fleksibiliteten: Ryggens fleksibilitet forbedres gennem målrettede øvelser og stræk.
• Mindfulness og afspænding: Integrerede afspændingsøvelser hjælper med at reducere stress og øge det generelle velbefindende.

Knæhold mellem niveau

Dette ryghold er for alle, der ønsker at lindre eller forebygge rygsmerter.

Holdet for genoptræning af knæ er specielt designet til at hjælpe 40-65 årige med at komme sig efter knæskader, knæsmerter og/eller operationer. På holdet vil du deltage i en kombination af styrke- og stabilitetstræning, vægtbærende øvelser samt fleksibilitets- og balanceøvelser. Træningen vil blive udført under kyndig vejledning af fysioterapeuten, der vil tilpasse øvelserne til hver enkelt deltagers behov. Målet er at genskabe funktion og bevægelighed i knæleddet og forbedre styrke og stabilitet i omkringliggende muskler, så du hurtigt kan vende retur med et stærkt og stabilt knæ til din daglige sport og dit daglige aktivitetsniveau.’]Knæhold mellem niveau v. Casper

Vægttræning af hele kroppen

Holdet for tung styrketræning henvender sig til dig, som er i de sidste faser af din genoptræning eller som har lyst til at træne styrketræning under supervision af en fysioterapeut. På holdet vil du træne med belastninger, der presser dig og som selvfølgelig øger din styrke, men kan også have en positiv effekt på din balance og fleksibilitet. Uanset niveau kan din fysioterapeut vejlede dig, så vi sammen sikrer os, at du får mest muligt ud af øvelserne. Træningen tilpasses dine behov, og vi sørger for, at du også får lov til at prøve nye øvelser i trygge rammer

Vægttræning af hele kroppen

Holdet for tung styrketræning henvender sig til dig, som er i de sidste faser af din genoptræning eller som har lyst til at træne styrketræning under supervision af en fysioterapeut. På holdet vil du træne med belastninger, der presser dig og som selvfølgelig øger din styrke, men kan også have en positiv effekt på din balance og fleksibilitet. Uanset niveau kan din fysioterapeut vejlede dig, så vi sammen sikrer os, at du får mest muligt ud af øvelserne. Træningen tilpasses dine behov, og vi sørger for, at du også får lov til at prøve nye øvelser i trygge rammer

Chronic condition/ Kroniske tilstande

Denne holdtræning er specielt rettet mod til dig med kroniske sygdomme, såsom multipel sklerose, Parkinsons sygdom, Bechterews sygdom og fibromyalgi. Fokus i træningen er på styrke, koordination og balance. Øvelserne tilpasses alle deltageres konditionsniveau, så alle føler sig godt tilpas og opnår deres personlige mål. Vi træner på måtten, med vægte og med redskaber.

Pilates

Dette hold er for dig der har brug for en generelt øget træning af den muskulatur der støtter rygsøjlens muskelkorset. Der arbejdes med de grundlæggende principper indenfor pilates med fokus på stabilitet, styrke, udholdende og smidighed omkring muskelkorsettet og med en god og naturlig vejrtrækning.

Pilates

Dette hold er for dig der har brug for en generelt øget træning af den muskulatur der støtter rygsøjlens muskelkorset. Der arbejdes med de grundlæggende principper indenfor pilates med fokus på stabilitet, styrke, udholdende og smidighed omkring muskelkorsettet og med en god og naturlig vejrtrækning.

Graviditet- og efterfødselstræning

Denne holdtræning er for dig, der er gravid eller har født. Træningen hjælper dig med at holde dig i form under graviditeten eller med at komme hurtigt i form igen efter fødslen. På holdet vil du sammen med din fysioterapeut træne specifikke øvelser, som du også kan bruge til at træne med derhjemme. De guidede øvelser styrker dig stille og roligt, samt lindrer bækken- og lændesmerter. Vi træner i en lille gruppe i en behagelig atmosfære. Du er velkommen til at tage din baby med! Vi har puslebord på klinikken.

Træning til kontor ryggen/nakken

Til dig der har behov for specifik træning af ryg og nakke. Har du ryg- og nakkesmerter eller føles området spændt og stift, så er dette hold for dig. Det er perfekt til dig, der ikke er motiveret til at komme i fitness, men stadig vil komme i gang med træning og få det bedre i hverdagen. Træningen fokuserer på styrke- og mobilitetstræning for hele rygsøjlen, nakken, skuldrene og bænket.

Knæ-og hoftehold

Til dig som har behov for at genoptræne dit knæ eller hofte, både før og efter en operation. Føles dit knæ eller hofte instabilt, eller mangler du generelt muskelstyrke omkring knæ eller hofte, så er dette hold også oplagt til dig.

Pilates

Dette hold er for dig der har brug for en generelt øget træning af den muskulatur der støtter rygsøjlens muskelkorset. Der arbejdes med de grundlæggende principper indenfor pilates med fokus på stabilitet, styrke, udholdende og smidighed omkring muskelkorsettet og med en god og naturlig vejrtrækning.

Ryghold

Dette ryghold er for alle, der ønsker at lindre eller forebygge rygsmerter.

Målene med dette hold er:

• Styrke musklerne: Vi fokuserer på øvelser, der styrker musklerne i den nedre del af ryggen og maven og dermed stabiliserer rygsøjlen.
• Forbedring af fleksibiliteten: Ryggens fleksibilitet forbedres gennem målrettede øvelser og stræk.
• Mindfulness og afspænding: Integrerede afspændingsøvelser hjælper med at reducere stress og øge det generelle velbefindende.