Skip to main content

Gluteus Medius

Book en tid i dag

Book nu online eller udforsk vores andre behandlingsmuligheder.

Øvelse 1

Lig på siden på en måtte og læg den ene arm under hovedet. Løft det øverste ben lige op mod taget og sænk det roligt ned igen – (HUSK tæerne skal pege ned mod gulvet og hælen op mod loftet).

Øvelse 2

Stå på gulvet med en hoftebreddes afstand mellem benene og en elastik rundt om forfødderne. Hold spændingen i elastikken hele tiden.

Øvelse 3

Stå på et trin/stepbænk el lign. Løft den ene fod og hold balancen på et ben. Bøj så langt ned i knæet som du kan og pres op igen. Hold ryggen ret og blikket frem.

Øvelse 4

Placér stolen bagved dig. Stå med ret ryg og med fødderne forskudt med træningsbenet bagerst. Bøj i hofter og knæ og sænk dig ned indtil bagdelen/baglåret lige berører sædet på stolen. Pres op igen. Hold ryggen ret og blikket frem.

Øvelse 5

Løft dig op i sideliggende planke med støtte på underarmen og strakte ben. Løft så øverste arm ben strakt op imod loftet. Sænk roligt ned igen. Gentag.

Øvelse 6

Stå på balancepuden. Løft den ene fod og hold balancen på et ben. Bøj så langt ned i knæet som du kan og pres op. Hold ryggen ret og blikket frem.

Book en tid i dag

Book nu online eller udforsk vores andre behandlingsmuligheder.


Det siger de om os

  • “Har igennem mange år gået på klinik Westend. Har gået hos Jesper (Fys) som er den bedste fys jeg har prøvet overhovedet. Dygtig, og rar person som fikser små som store problemer. Lider du har ondt i lænden, ryggen så er han top til at fikse.”

    Nicolas Bosch
  • “Pernille er en fysioterapeut med en faglighed ud over det sædvanlige. Derudover har hun personligt sørget for at jeg modtager den rette behandling i det videre system. Jeg kan kun give de varmeste anbefalinger.”

    Nathalie Nørregaard Larsen
  • “Fantastisk højt fagligt niveau og deres giga-laser udretter mirakler. Føler altid at man er i trygge hænder.”

    Kjeld Ammentorp Hansen
  • “Altid en fornøjelse hos fys Jesper. Han kan sit kram”

    Carsten Bank
  • “Helt utroligt godt sted. De har løst alle mine skavanker! Yderst venligt personale og høj faglighed. Kan varmt anbefales!”

    Jakob Thunbo Pedersen

Sådan finder du os

Du kan komme let hertil med bus 6a eller anden offentlig transport.
Vi har elevator og der er gode parkeringsmuligheder bag ved Føtex, hvor du kører ind fra Gammel kongevej og Tulinsgade.