Padelskader
Har du spillet padel tennis og fået ondt eller smerter efter? Læs om de typiske padelskader og hvordan de forebygges.
Book online
Du kan nemt bestille hos os. Book online eller ring til os.
Find vej
Vesterbrogade 67, 4th
1620 København V
Åbningstider
Mandag – torsdag: 8.00 til 19.00
Fredag: 8.00 til 16.00
-
Book online
Du kan nemt bestille hos os. Book online eller ring til os.
-
Find vej
Vesterbrogade 67, 4th1620 København V
-
Åbningstider
Mandag – torsdag: 8.00 til 19.00 – Fredag: 8.00 til 16.00
Padelskader
Padel er en populær og sjov sport, men som med al fysisk aktivitet kan den føre til skader, hvis kroppen bliver overbelastet eller udsat for forkerte bevægelser. Hos Klinik Westend hjælper vi dig med at behandle padel-relaterede skader og forebygge fremtidige problemer, så du kan blive på banen og nyde spillet uden smerter.
Typiske padelskader
De fleste padelskader opstår som følge af gentagne bevægelser, hurtige retningsskift og intense belastninger på kroppen. De kan inddeles i følgende kategorier:
1. Overekstremitetsskader
- Skulderskader: Rotator cuff tendinitis (senebetændelse) og impingement syndrom er almindelige på grund af gentagne overhead-slag. SLAP-læsioner kan også forekomme ved kraftige slag.
- Albueproblemer: Tennisalbue og golfalbue opstår typisk ved overbelastning af underarmens muskler, ofte forårsaget af forkert teknik eller gentagne slag.
- Hånd- og håndledsskader: Tendinitis i håndleddet er almindeligt ved gentagne rotationer og greb, og selvom sjældne, kan frakturer opstå ved fald eller stød.
2. Underkropsskader
- Knæproblemer: Patellar tendinitis (springerknæ) og meniskskader er typiske ved hyppige hop og retningsskift.
- Læg og ankel: Forstuvninger af anklen og lægstammer opstår ofte ved pludselige accelerationer eller hop. Akillestendinitis er også en hyppig overbelastningsskade.
3. Rygskader
Lændesmerter (lumbago) og i sjældnere tilfælde diskusprolaps kan opstå som følge af vrid og gentagne belastninger under spil.
4. Overbelastningsskader
Plantar fasciitis (betændelse i svangsenen) og shin splints (smerter langs skinnebenet) kan skyldes dårligt fodtøj, hårde underlag og gentagne belastninger.
Forebyggelse af padelskader
For at mindske risikoen for skader er det vigtigt at passe godt på kroppen og tage de nødvendige forholdsregler:
- Opvarmning og udstrækning: Sørg for at varme op før spillet og strække ud bagefter for at forbedre fleksibilitet og mindske risikoen for skader.
- Korrekt teknik: Træn din slagteknik for at reducere unødvendig belastning på skulder, albue og håndled. En professionel instruktør kan hjælpe dig med at justere din teknik.
- Godt udstyr: Brug sko med god støtte og en padel-ketcher, der passer til dig, for at skåne led og sener.
- Styrketræning: Styrk musklerne i skuldre, knæ og lægge for at modstå belastninger under spil.
- Lyt til kroppen: Ignorer ikke smerter eller ubehag – små problemer kan hurtigt udvikle sig til alvorlige skader, hvis de ikke behandles i tide.
Få hjælp til padelskader hos Klinik Westend
Er du ramt af en padelskade, eller ønsker du at forebygge problemer? Vores erfarne fysioterapeuter, massører og akupunktører står klar til at hjælpe dig med at diagnosticere, behandle og genoptræne skader. Du kan kontakte os ved at ringe på tlf. 33 11 55 10 eller bestille en tid online.
Book en tid i dag
Book nu online eller udforsk vores andre behandlingsmuligheder.