Skip to main content

Klatreskader

Er du kommet til skade efter at have klatret? Læs om de typiske klatreskader og hvordan de kan forebygges.

Book online

Du kan nemt bestille hos os. Book online eller ring til os.

Kontakt os

Ring på  33 11 55 10 eller skriv til os her.

Find vej

Vesterbrogade 67, 4th
1620 København V

Åbningstider

Mandag – torsdag: 8.00 til 19.00
Fredag: 8.00 til 16.00

  • Book online

    Du kan nemt bestille hos os. Book online eller ring til os.

  • Kontakt os

    Ring på  33 11 55 10 eller skriv til os her.

  • Find vej

    Vesterbrogade 67, 4th1620 København V

  • Åbningstider

    Mandag – torsdag: 8.00 til 19.00 – Fredag: 8.00 til 16.00

    Klatreskader

    Klatring er en krævende sport, der kombinerer fysisk styrke, tekniske færdigheder og mental udholdenhed. På grund af den intensive belastning på fingre og hænder er klatrere særligt udsatte for skader som pulley-skader og seneskader.

    Pulley-skader skyldes typisk teknikker som crimping, der belaster fingrene ekstremt. Symptomer inkluderer smerte, hævelse og nedsat fingerfunktion, mens behandling varierer fra hvile og fysioterapi til kirurgi i alvorlige tilfælde.

    Seneskader skyldes gentagne belastninger og kan føre til kronisk smerte og svækket funktion. Behandlingen fokuserer på fysioterapi, genoptræning og eventuelt kirurgi.

    De mest almindelige klatreskader:

    Forebyggelse af klatreskader

    Forebyggelse er afgørende, og det kræver både regelmæssig hvile og opmærksomhed på kroppens signaler. Ved at have en holistisk tilgang til klatring kan du ikke blot reducere risikoen for skader, men også sikre en langvarig og sund klatrekarriere.

    • Opvarmning: Forbedrer blodgennemstrømning og reducerer risikoen for skader.
    • Korrekt teknik: Lær at vedligeholde god klatreteknik for at undgå overbelastning.
    • Gradvis træningsprogression: Undgå pludselig øgning af træningsintensiteten.
    • Styrketræning: Målrettet træning af fingre, skuldre og core for bedre stabilitet og mindre skadesrisiko.
    • Hvile og restitution: Giv kroppen tid til at komme sig mellem sessioner.
    • Forebyggende øvelser: Brug specifikke øvelser som hangboard-træning og mobilitetsøvelser for at styrke udsatte områder.

    Med fokus på forebyggelse og rettidig behandling kan de fleste klatreskader håndteres effektivt, så klatrere kan fortsætte deres træning med minimal risiko for langvarige konsekvenser.

    Pulley-funktionen i hånden

    Hænderne er klatrerens vigtigste redskab, og belastningen på fingrenes sener og ligamenter kan være ekstrem. Pulley-systemet i hånden spiller en afgørende rolle for klatrerens evne til at gribe fast, overføre kraft og undgå skader. Men hvad er pulley-systemet, hvordan fungerer det, og hvorfor er det så vigtigt for klatrere?

    Pulley-systemets anatomi og funktion

    Pulley-systemet består af små fibrøse bånd, der holder fleksorerne tæt på fingerknoglerne. Disse bånd sikrer, at senerne ikke “popper ud,” når fingrene bøjes og belastes.

    Pulley-ligamenterne opdeles i:

    • A-serien (Annular pulleys): A1-A5, hvor A2 og A4 er mest udsatte for skader.
    • C-serien (Cruciform pulleys): Krydsformede ligamenter, der stabiliserer senerne.

    Typiske pulley-skader

    Pulley-skader er en af de mest almindelige klatreskader og varierer i sværhedsgrad:

    • Mild forstrækning: Mikrotraumer i ligamentet, med mild smerte ved og hævelse.
    • Delvis ruptur: Delvist brud på ligamentet, ofte i A2 eller A4. Symptomerne er ofte Skarp smerte, hævelse og nedsat grebsstyrke.
    • Fuld ruptur: Pulley-ligamentet rives helt over. hvilket forårsager hævelse, smerte og synlig “bowstringing,” (hvor senen buer væk fra knoglen). Ofte vil der være en hørbar “pop”-lyd.


    Behandling af pulley-skader

    Hvis der opstår en skade, er det vigtigt at reagere hurtigt:

    • Aflastning: Stop klatring straks, og undgå at belaste fingeren.
    • Is og kompression: Reducér hævelse og smerte.
    • Rehabilitering: Genoptræn fingeren gradvist med øvelser, der styrker og øger mobiliteten.
    • Professionel hjælp: Ved alvorlige skader kan det være nødvendigt med en vurdering fra en specialist, og i tilfælde af fuld ruptur kan kirurgi være påkrævet.

    Behandling af klatreskader hos Klinik Westend

    Oplever du smerter i fingerled, nedsat grebestyrke eller ustabilitet i skuldre/albuer efter klatring? Tidlig behandling er afgørende for at undgå langvarige skader og sikre en hurtig genopretning. Vi tilbyder skræddersyet behandling til klatreskader. Du kan kontakte os ved at ringe på tlf. 33 11 55 10 eller bestille en tid online.

    Book en tid i dag

    Book nu online eller udforsk vores andre behandlingsmuligheder.